早上跑步最好不要抹护肤之前，跑完步再擦脸。因为佩戴护肤产品会堵塞毛孔，佩戴跑步时汗液不易排出体外。1.跑步前喝一杯温水。2、穿运动服，不要穿棉布和内衣。内衣会限制四肢的活动，棉织物吸汗后会变黄，洗后洗不掉，而运动服吸汗后不易变色。3.如果跑步需要很长时间，请在方便的地方跑步，以免膀胱肿胀。
5、运动后 护肤小知识1。小知识护肤油性皮肤不能用护肤产品。因为如果你的皮肤不补水保湿，就会恶性分泌更多的油脂，让你的皮肤干燥有光泽，就会变成内干外油的局面。所以一定不要过度清洁，每天清洁两次就够了。然后用爽肤水补水控油，加纯无油面霜，比如欧莱雅的保湿，ZA的保湿啫喱，完全无油。然后拿一包吸油纸，真的很油的时候再吸(但是不能多用，因为皮肤不出油会分泌，吸油过多会让皮脂腺更活跃)。
不合理使用护肤 product，你只会吃越来越多的油腻食物，每天至少吃一次由新鲜食物制成的饭菜。成品食品虽然简单方便，但维生素含量往往不足，往往还有色素和调味料。这些食物还是少吃为好。不要经常重复吃饭。主食、蔬菜、肉类要交替食用，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质的均衡摄入。每天至少吃一次水果。注意:专心吃饭，不要看报纸和电视。
6、 跑步后面部清洁步骤1。运动前，无论你是习惯晨练、趣味跑，还是去健身房，没有洗过的皮肤都会积累灰尘和油脂，美容专家甚至会出现美容问题。有了运动，毛孔就会张开。如果运动前没有做好清洁工作，灰尘、油脂、化妆品会进入我们的毛孔，造成堵塞和损伤，形成厚厚的黑头。所以，运动前，不化妆，超级油的人，不用洗面奶，只用温水清洗即可，而化妆的人，一定要卸妆，用洗面奶。
正确的做法是平静呼吸后停止出汗，用温水和适合肤质的洗面奶清洁皮肤。此时毛孔已经排毒，温水和洗面奶会带走毛孔外的污垢，合适的皮肤洗面奶会帮助清除毛孔内的污垢。这个时候皮肤是最干净的状态，可以说运动是最好的方式。3、洗脸只是最初步的护肤，接下来才是事半功倍的关键。那就是保养，顺序是水乳精华。
/image-早上7/1跑步洗脸前还是洗脸后跑步。其实在跑步之前或者跑步之后洗脸都是可以的，可以根据自己的生活习惯来决定。因为跑步洗脸前和跑步洗脸后都有一定的好处，不能说哪种方式更好。跑步洗脸前可以提神醒脑，让身体更有活力。跑步洗完脸跑步可以清理灰尘之类的，对皮肤伤害会小一些。两种方法都可取，你可以根据自己的习惯去做。
跑步后洗脸可以根据自己的习惯和当时出汗的程度来决定。有些人更习惯在跑步之前洗脸，在跑步之后不洗脸，或者在跑步期间出汗不多，脸上没有灰尘污垢。对皮肤没有太大负担，但一般建议跑步之后再洗，会更有利于皮肤保养。3 -1之前要不要擦乳液/是。跑步水乳之前可以擦，但不是必须的，可以根据自己的需要使用。
7、运动前应该如何 护肤?运动前彻底卸妆。运动的时候皮肤会大量出汗。如果没有做好清洁工作，油脂和化妆品会堵塞毛孔，引起痘痘。所以运动前一定要用卸妆水卸妆。当你在户外运动时，你应该保护自己免受阳光照射。炎热的夏天，在户外时要使用防晒产品，避免紫外线对皮肤的伤害。如果不喜欢涂防晒霜，可以选择长而轻薄透气的健身服。运动后一定要洗脸。运动后脸上会有污垢，汗水容易在脸上生成一层盐霜，灼伤皮肤。选择温和的洗面奶，让皮肤保持最佳清新状态。
洗澡是最好的护肤方式，时间控制在510分钟以内。可以用中性肥皂洗颈部和背部，然后用温水冲洗。如果可能的话，可以擦干，涂上乳液。运动后不要马上化妆。运动后，虽然洗了脸，但毛孔还在冒汗，所以运动后半小时内不要马上化妆。补充充足的水分。运动时会大量出汗，身体消耗大量水分。所以要及时补水，避免皮肤干燥，让皮肤时刻保持光泽。
8、运动前后的 护肤如何做好补水和控油这样很容易长期堵塞毛孔，清洁不好会造成毛孔问题，水油失衡。所以，如果你热爱运动，一定要有运动前后做护肤的习惯。运动前做一个简单的护理因为在运动过程中，新陈代谢会加快，会分泌大量的油脂和汗液。这些会和之前涂在脸上的护肤产品发生反应，堵塞毛孔，所以运动前我们需要做的就是清洁。先用温水打湿面部，使毛孔充分张开，然后将洁面产品挤在手心，充分起泡后涂抹在脸上。
最后用清水洗净。注意:洗完以后千万不要用毛巾太用力擦，毛巾会拉扯你的皮肤，运动时的汗水和灰尘会对表层皮肤造成伤害，运动的时候别忘了大量出汗，比平时多消耗水分。运动时多喝水有利于排汗排毒，使皮肤呼吸顺畅，这样运动后毛孔堵塞的现象就大大减少了。所以运动的时候带上一瓶水，最好是运动饮料。
