情侣双人瘦腿操 |
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一个人运动觉得无聊，最好可以拉上你的另一半一起运动瘦身。每天和你的他来个双人瘦腿操，不但增加情趣，还能为你拥有纤细的美腿打分加油呢，何乐而不为呢？一起来学学看吧! 双手相握 第一步 两人相对而坐，曲膝，女生双脚置于男生脚上，两人双手相握，调整呼吸，注意要收腹挺胸。 两人手拉紧 第二步 两人双手紧拉，双腿曲腿拉起，双脚脚心相对，两人手臂伸直，目光对视,感觉大腿前侧肌肉收紧，保持3-5秒。 向后抵靠身体 第三步 双腿放下后，慢慢盘腿而坐，彼此双手紧握，向后抵靠身体，感觉大腿后侧肌肉收紧。 Tips： 1.一次把整组动作重复做最少5次，这组动作难度稍大，故一定注意两人的配合，不要勉强。 2.彼此双手拉紧是成功的小秘密噢! 来源：网络 |
