饮食减肥：豆浆怎样喝最减肥

　　豆浆在欧美被称为“植物奶”，可以一年四季喝，对身体有很多好处。

　　第四军医大学西京医院临床营养科主任赵长海说，豆浆中所含的有效成分在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。

　　如果在餐前饮用豆浆，再搭配吃一些有饱腹感的高纤维食物，可以防止过度饮食，达到很好的瘦身效果。但不要一口气喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用。

　　因为豆浆中含有大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成分，如果喝得太急就不能很好地被身体吸收，瘦身效果就会减低。

　　需要提醒的是，喝豆浆时应避免一些错误做法。

　　比如有人喜欢用保温瓶装豆浆，这种方法不可取，因为保温瓶内环境有利于细菌繁殖，另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体的健康；

　　豆浆里不能加红糖，加红糖容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收；

　　豆浆必须要煮开，而且煮豆浆时还要敞开锅，让豆浆里的有害物质随水蒸气挥发掉，这点很重要；

　　豆浆不能与红霉素等抗生素一起服用，因为会发生化学反应。