饮食减肥：各种运动消耗的热量表 |
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游泳 175卡热量/30分钟 协调全身动作 田径 450卡热量/30分钟 锻炼人体全身 篮球 250卡热量/30分钟 增强身体的灵活性和心肺功能 排球 175卡热量/30分钟 增强灵活性、弹跳力和体力 散步 75卡热量/30分钟 增强心肺功能，活动关节 跳绳 400卡热量/30分钟 改善人体姿态，适合35岁以下 慢跑 300卡热量/30分钟 有益于心肺和血液循环 自行车 330卡热量/30分钟 十分有利于心、肺、腿的锻炼 乒乓球 180卡热量/30分钟 锻炼重心的移动和协调性。 备注：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7200-7700卡热量。 来源：网络 |
