“第三，经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，也具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽细腻不可或缺的食物。豆制品中，豆腐和豆浆(不建议加糖)是较好的选择，而其他加工豆制品，如豆腐干、豆皮等，热量比普通豆腐高得多。100克传统豆腐约有50~88卡路里，但日式炸豆皮含385卡路里，最好不要多吃。第四，抓坚果当零食。
5、怎样才能让皮肤白嫩晒黑后美白方法~ ~只需要1分钟，皮肤变得白嫩~ ~ 1。VC美白超简单实用面膜，时间:1分钟。这是牛二在《我是最大的女人》中教给观众的，超级简单实用。先说原料:一个压缩面膜，一小碗矿泉水，适量维生素c，我用的是最常见的白色颗粒，100mg。牛二在节目中说，年轻的话500mg就够了。做法:只需将维生素C捣碎，倒入矿泉水使其溶解，然后将准备好的压缩面膜浸泡在水中使其上浮即可。
柠檬还含有大量的维生素C，也很美白。那用它代替矿泉水应该更好。然后只加了两片100mg。当然，如果jm没有柠檬水，也完全没关系。只要多放两个适量的VCS就可以了。效果:然后照镜子，真的是惊呆了，白嫩嫩的，皮肤也变得水汪汪的。而且，我摘下面具的时候，也不知道是不是心理作用。感觉没涂的眼周比旁边的暗很多。特别说明:这种面膜做完后要清洗干净，因为维生素C可能没有完全融化。如果留在脸上，对皮肤不好，会变黄。
6、如何让皮肤变白变水嫩?美白绝非一蹴而就。想要皮肤白皙润泽，必须长期坚持美白课。1.早上起来喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水有通便养颜的功效。2.多喝开水。坚持每天至少喝8杯水，帮助身体带走毒素。3.每天泡脚一次。每天早上(只需20分钟)或晚上(最好1小时)泡脚一次。用40多度的热水加几滴醋泡脚，可以起到强身健体，安神定志的作用。
睡眠对女性来说非常重要。女性不要睡得太晚，尤其是晚上11点以后，因为晚上10点到第二天早上5点是皮肤修复的最佳时间，睡眠中的修复是有效的。如果你入睡时间超过午夜，即使你第二天起得晚，睡得久，你也已经错过了最佳护肤时间。食物:爱上维生素C受紫外线刺激的皮肤如果恢复太慢，是皮肤不健康的表现，需要多吸收VC来保持皮肤健康。
7、如何使身体皮肤白皙光滑皮肤美白的十二种方法1。如无必要，夏季尽量避免上午10点和下午2点出门，因为白天阳光最强，紫外线最强，对皮肤伤害最大。2.出门尽量戴帽子、遮阳伞、墨镜、穿长袖衣服，保护皮肤。3.每次晴天出门都要涂防晒霜，23小时擦一次。游泳的时候也要涂防晒霜，也要用防水的防晒指数高的防晒霜。
5.暴晒后，如果可能的话，可以用冰包的毛巾给红肿的烧伤皮肤降温，以减缓局部的燥热，尽量少用手抓，否则会加重暴晒后斑点的出现。6、晒后也可以用家里的新鲜芦荟，把中间的芦荟物质刮出来涂在皮肤上，有镇静美白的作用。7.出门也要在手上涂防晒乳液，胳膊、脚、膝盖露在外面也要涂防晒产品。这样既能防晒，又能有效淡化斑点，尤其是中年以后。
8、如何让身体皮肤变光滑水嫩?告诉你10种让皮肤光滑细嫩的方法！1.将香蕉捣碎，加入牛奶，敷在脸上。20分钟后洗可以让你的皮肤细腻光滑。2.将蛋清和蜂蜜混合均匀，涂在脸上，可以使皮肤光滑，减少皱纹。3.将姜黄粉与牛奶混合后涂在脸上，可以去除晒伤，减少脸上的毛发。4.将麦片、奶酪和番茄汁均匀地涂在脸上，20分钟后用冷水冲洗，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使其有光泽。
6.黄瓜汁是很好的爽肤水。将黄瓜汁均匀涂抹在脸上，可以收紧毛孔，15分钟后用清水洗净。7.黄色粉末和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤，酸橙汁是一种天然漂白剂。8.蜂蜜能使皮肤细腻、光滑、有光泽，减少皱纹，9.对付油性皮肤，橙汁是个不错的选择。用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔，促进血液循环。
