！！。~怎样才能减掉大腿和小腿上的赘肉？！紧急求救信号..！！LH:首先，我推荐跳绳，因为跳绳真的很有效，特别是对腿和脸，我建议你每天跳半个小时以上，不要跳得太猛，慢慢做有氧运动，只会消耗脂肪。跳得太猛只会让你觉得特别累，然后拉伸肌肉，但是你平时时间比较少，晚上能跳多久就跳多久，如果可以，包保鲜膜裹住腿，出汗十天，会看到明显的效果，一天时间多就多跳跳，早上做半个小时的拉伸运动，不要做太多，因为运动后可能吃早餐，身体会吸收更多。另外，你平时在学校坐着，下课不要偷懒起来走，如果学校是楼房的话，爬楼梯，来回爬几趟就更好了，不要害怕别人的笑话，就等你瘦下来了。我同学就是这样爬楼梯的，亏了不少，最重要的是减肥，我胖了两年，但是用了太多间歇的方法，有效，因为我基数不大，我减肥的时候喜欢把这个当早餐吃。你要看到大家都会告诉你，新陈代谢真的是最重要的，但是你要有选择，既然你正在减肥，你应该不吃油腻的东西，我建议牛奶麦片是用燕麦片浸泡的热牛奶，如果不够好，吃一个全麦面包或者一个鸡蛋。如果早上饿了，营养就够了。
1、求助求助,!!.~怎么样能减掉大腿和小腿的肥肉.,!!sos..!!
LL:首先我推荐跳绳，因为跳绳真的很有效，尤其是对腿部和脸部。我建议你每天跳半个小时以上，不要跳得太猛。慢慢做有氧运动，只会消耗脂肪，跳得太猛只会让你觉得特别累，然后拉伸肌肉，但是你平时时间比较少，晚上能跳多久就跳多久。如果可以，包保鲜膜裹住腿，出汗十天，会看到明显的效果，一天时间多就多跳跳，早上做半个小时的拉伸运动。不要做太多，因为运动后可能吃早餐，身体会吸收更多，另外，你平时在学校坐着，下课不要偷懒起来走。如果学校是楼房的话，爬楼梯，来回爬几趟就更好了，不要害怕别人的笑话。就等你瘦下来了，我同学就是这样爬楼梯的，亏了不少。最重要的是减肥，我胖了两年，但是用了太多间歇的方法，有效，因为我基数不大。我减肥的时候喜欢把这个当早餐吃，你要看到大家都会告诉你，新陈代谢真的是最重要的，但是你要有选择。既然你正在减肥，你应该不吃油腻的东西，我建议牛奶麦片是用燕麦片浸泡的热牛奶。如果不够好，吃一个全麦面包或者一个鸡蛋，如果早上饿了，营养就够了。
