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湿是一种常见的病理因素和病理产物，包括内湿和外湿，对于湿气重的调理，应从补气、健脾、补肾、化湿等方面进行调理。可通过外治法进行调理，主要包括刮痧、拔罐、汗蒸等方法；还可通过食疗进行调理，食用赤小豆、薏苡仁等食物健脾化湿，同时注意饮食清淡，少吃或不吃辛辣、热性食物；另外，日常的适度锻炼对于湿气重的调理也很有帮助
体内湿气重时，湿气会堵塞于体内经络血管之中，阻塞气血运行，导致气血运行变慢。你的皮肤这一层的气血运行也变慢，皮肤缺少气血滋养会变得干燥，变得瘙痒。将体内湿气祛除，可使得气血运行变快，那么皮肤就会获得充足的气血滋养，变得细腻光滑起来。去湿气，核心是通过增强体质，增长体内阳气，增强自身身体的能量，加快周身气血运行，通过体内发热出汗，可以将体内寒湿随着汗液排出体外，久之，湿气渐近排出，身体轻盈，精力充沛。怎么做呢？可以百度搜看此文《体内寒湿重，周身僵硬，血行缓慢，以这种方式习练马步桩，快速驱寒祛湿！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳
3、男人湿气重吃什么好男人吃什么去湿气最好体内湿气重在治疗上以健脾除湿为主。1、平素多吃具有健脾除湿作用的食物，如山药、扁豆、冬瓜、薏苡仁等，然后再每天喝去湿气的茶，德甫的时青草茶。这样调理一段时间湿气会好很多，2、可以以木通15g，石斛15g水煎代茶饮。方中木通利水除湿，石斛养阴，以防木通利水除湿而伤阴，此外，可以按摩足三里、丰隆等穴位健脾除湿。并避免冒雨涉水、汗出当衣，起居之地避免潮湿阴冷。建议最好看一下中医，吃点中药去你体内的寒湿，如果不吃药，多吃温性补气血的食物，如山药，鳝鱼，鹌鹑蛋，桂圆红枣，蹄筋牛肉羊肉，鱼类海虾。少吃或不吃寒凉食物，如螃蟹香蕉西瓜鱿鱼等，还有注意保暖，不吃生冷的东西，夏天也最好少吃冷饮。如果你是男的可以稍微吃点，每天以热水泡脚，要坚持，这个也可以去寒湿。
